درمان افکار منفی{نوشخوارهای ذهنی را 3 سوته نابود کن}

راه‌های مقابله با افکارمنفی

چگونه بر افکار منفی غلبه کنیم؟ در ابتدا باید به این موضوع آگاه بود که با قدرت دادن به افکار منفی به آن‌ها اجازه‌ی ورود به ذهنمان را می‌دهیم، پس نیاز است برای رهایی از این افکار و رسیدن به آرامش، خودآگاهی ‌خود را بالا ببریم و فراموش نکنیم که رشد و تغییر انسان آرام، تدریجی و در طی سالیان اتفاق می‌افتد و نباید در این خصوص از خود انتظارات نامعقول داشته باشیم.

هرچه سن افراد بیشتر و این افکار عمیق‌تر باشند، غلبه بر آن‌ها نیز زمان‌برتر می‌شود. راه‌های گوناگونی برای رهایی از تفکرات منفی و مقابله با آن‌ها وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:

به افکارمان مسلط باشیم:

راهی فوق العاده برای درمان سریع افکار منفی؛ هیچکس جز خود فرد نمی‎تواند از ذهن خود در مقابل هجوم افکار منفی و مزاحم مراقبت کند. در ابتدا ما باید موضوعاتی را که موجب بروز دغدغه‌های فکری در ما می‌شوند را شناسایی کرده و سپس به کنترل و مقابله با هجوم آن‌ها بپردازیم.

علت اصلی بروز افکار منفی را بررسی کنیم:

الگوهای فکری منفی معمولا زمانی رخ می‌دهند که فرد در گذشته تجربه‌ای ناخوشایند داشته و گمان می‌کند مجددا آن را در آینده تجربه خواهد کرد و همواره نگران است. همچنین علل بروزاین افکار می‌تواند مربوط به نگرانی‌های مالی، کاری و… باشد که با شناخت و تشخیص این علل می‌توان راحت‌تر برای رفع آن‌ها گام برداشت.

درک کنیم که ذهن ما گشوده و بی حد و مرز است:

برای درمان سریع افکار بد و منفی باید توجه داشته باشید که به ‌طور کلی گشودگی ذهن یکی از ویژگی‌های مهم آن است و افکار، چه مثبت باشند و چه منفی به صورت خواسته یا ناخواسته به آن وارد می‌شوند. از آنجایی که مهار و سرکوب افکارمنفی فایده‌ای ندارد، جلوگیری از ورود آن‌ها می‌تواند موجب بروز احساس گناه و افکار منفی بیشتری شود.

با افکارمنفی همکاری نکنیم:

همۀ افراد در دوران خاصی از زندگی دچار ناراحتی و هجوم افکار و احساسات منفی می‌شوند. احساسات منفی، سوخت افکار منفی است؛ یعنی هرچه ما اضطراب، نگرانی، خشم و… بیشتری داشته باشیم، این افکار نیز بیشتر می‌شوند. به‌خاطر داشته باشید تا زمانی‌که به افکارمان واکنشی نشان نداده و به آن‌ها اعتبار ندهیم نمی‌توانند جذب شوند. بهتر است خود را بابت این افکار سرزنش نکنیم، افکار و احساساتمان را از بیرون تماشا کرده و به آن‌ها اجازۀ عبور دهیم تا بتوانند جای خود را به افکار دیگر ‌دهند. همچنین با افزایش آگاهی، هوشیاری و نترسیدن از جذب آن‌ها می‌توان با این افکار مقابله کرد.

می‌توانیم از دوره های مراقبه استفاده کنیم:

مراقبه فرآیندی برای تمرین دادن به ذهن است و به واسطۀ کاهش استرس به آرامش فرد و به نابودی افکار منفی ذهن کمک می‌کند. این فرایند سطح سلامت جسمی فرد را بهبود بخشیده و می‌تواند به کمک چاکرای قلب، حال انسان را خوب کند. همچنین دوره‌های مراقبه بر هوشیاری انسان موثر است و قسمت‌های مختلف ذهن را پرورش می‌دهد. مراقبه سبک‌های مختلفی دارد که هرکدام نقاط قوت و فواید خاص خود را دارد. شما باید تکنیک مراقبۀ مناسب با هدف خود را پیدا کرده و آن را در زمان مناسب و با حس خوب انجام دهید. از مزایای این روش این است که می‌توان آن را در هر مکانی و بدون نیاز به هیچگونه تجهیزات یا وسیله خاصی انجام داد و از نتایج وتاثیرات فوق العادۀ آن برخوردار شد.

استفاده از فایل‌های سابلیمینال:

تاثیر فوق العاده گوش دادن به سابلیمینال برای از بین بردن افکار منفی؛ سابلیمینال‌ها فایل‌های صوتی‌ای هستند که با استفاده از تلفیق علم صداپردازی و هیپنوتیزم تهیه می‌شوند. محرک‌های سابلیمینا‌ل، محرک‌های زیرآستانه‌ای هستند که صدای آن‌ها زیر آستانۀ شنوایی است و به‌صورت مستقیم بر ضمیر ناخودآ گاه فرد تاثیر گذاشته و مانند یک گفتگوی درونی به مرور زمان افکار مثبت را جایگزین افکار منفی می‌کند.

تاثیر افکار مثبت و منفی در زندگی

ما در هرلحظه از زندگیمان تعیین می‌کنیم که به افکار مثبت توجه کنیم یا افکار منفی را در ذهنمان پرورش دهیم. افکار مثبت نه تنها اضطراب را کنترل می‌کند، بلکه باعث بهبود سلامتی فرد نیز می‌شود. اما در مقابل افکار منفی موجب عدم تعادل روحی شده و گاهی به دلیل شدت اثرات مخرب که بر سلامت انسان دارد می‌تواند منجربه مرگ زودرس نیز ‌شود.

جهت مقابله با افکار مخرب باید تلاش کنیم تا ورودی‌های ذهنمان را بر روی افکار مثبت باز کرده و تا حد امکان تمرکزمان را بر مثبت‌ها بگذاریم و اینگونه در طول شبانه روز شاهد بروز افکار منفی کمتری باشیم. همچنین به منظور کاهش این افکار باید ذهن خود را نسبت به افرادی که افکار منفی دارند بسته نگه داریم. زیرا انسان‌ها خواه یا ناخواه تحت تاثیر اطرافیان خود قرار می‌گیرند و دیدگاه و افکار افرادمنفی می‌تواند بر افکار ما نیز تاثیر گذاشته و خصوصیات رفتاری‌ ما را به‌راحتی تغییر دهند.