20 راه افزایش عزت نفس|چگونه عزت نفس بالایی داشته باشیم
حتما تا به امروز کلمه ” عزت نفس ” را شنیده اید ، عزت نفس احساسی درونی است که کمک می‌کند خودمان را دوست داشتنی و ارزشمند بدانیم و برای چیزهایی که می‌خواهیم به آن برسیم تلاش کنیم . اگر این احساسات به میزان کافی در ما وجود نداشته باشند یعنی از کمبود عزت نفس برخوردارهستیم . کمبود عزت نفس میتواند ریشۀ خیلی از مشکلات ما باشد و لازم است که عدم وجود آن را جبران کنیم. حال در این مقاله سعی کرده ایم راهکار های افزایش عزت نفس را به صورت کامل توضیح دهیم.
حال محمد بصیری استاد موفقیت، سعی دارد با کمک تجربه علمی و عملی شما را به نمونه ای برتر از قبل خود تبدیل کند.
عواملی که موجب بالارفتن عزت نفس می‌شود چیست؟
احساس ارزشمند بودن مختص افراد موفق نیست و همۀ افراد می‌توانند با انجام راهکارهای درست و اصولی عزت نفس را در خود ایجاد کنند در واقع عزت نفس قابل تغییر است و می‌توانیم آن را در خود تقویت کنیم .
برخی از آن راهکارهایی که میتواند بر عزت نفس ما اثرگذار باشد عبارت اند از :
- رسیدن به خود شناسی
- حذف افکار منفی
- پذیرش و دوست داشتن خود
- هدف گذاری و اولویت بندی اهداف
- داشتن خود مراقبتی
- یادگیری یک حرفه
- حفظ ظاهر شخصی
- مهربانی با خود
- ورزش کردن
- مسئولیت پذیری
- داشتن حریم شخصی
- وفاداری نسبت به خود
- یاداشت تمام هدف هایی که به آن رسیده اید
- نا امید نشدن و بعد هر شکست
- و …
برای افزایش عزت نفس در بزرگسالان، می‌توانید از راه‌های متنوعی که بالا بیان کردیم بهره ببرید. به عنوان مثال با تمرین دادن به خود در مهارتی خاص، قدرت و اعتماد به نفس خود را افزایش می‌دهید. همچنین، فعالیت‌های ورزشی را به روزمره خود اضافه کنید، ورزش نه تنها بهترین فرصت برای تقویت بدن است، بلکه به افزایش انرژی و ارتباط مثبت با خودتان کمک می‌کند والبته انجام کارهای داوطلبانه و کمک به دیگران نیز از جمله راه‌های موثر برای افزایش عزت نفس است. برای خودتان زمان بگذارید و به نیازها و آرزوهایتان توجه کنید، زیرا این امر نشان دهنده ارزشمندی شماست.
همچنین، محیط خود را تغییر داده و از تجربه‌های جدید بهره‌برداری کنید. در نهایت، به یادداشت برداری از دستاوردها و پیشرفت‌های خود بپردازید تا به خودتان اعتماد کنید و همواره به سوی رشد و پیشرفت بیشتر پیش بروید.
عزت نفس بالا در شما سبک زندگی را تغییر می‌دهد چرا که با احساسات درونی شما در ارتباط است ، افزایش عزت نفس احساس توانمندی را در شما تقویت می‌کند تا بتوانید کارهایتان را بهتراز قبل انجام دهید ؛ درواقع بیشتر می‌توانید تصمیم درست بگیرید و عملکرد شما بهتر می‌شود ، عزت نفس باعث می‌شود بتوانید با مشکلات زندگی تان روبه رو شوید و واقعیت را آسان تر از قبل بپذیرید.
شخصی که عزت نفس بالا دارد خودش را دوست دارد و ارزشمند می‌داند و در پی آن احساس دوست داشتنی بودن را به اطرافیان خود منتقل می‌کند و به سبب حس خوبی که به دیگران می‌دهد افراد دوست دارند بیشتر با او ارتباط برقرار کنند؛ همچنین عزت نفس بالا باعث می‌شود اطرافیان تان با شما به گونه ای رفتار کنند که خودتان را ارزشمند تر بدانید.
راه افزایش عزت نفس از نظر قرآن
عزت یک کلمه عربی است و در لغت به معنای استقامت و نفوذ ناپذیری می‌باشد ، از نظر اجتماعی عزت از شکست ما در جنبه های مختلف زندگی جلوگیری می‌کند.
همۀ ما انسان ها به صورت ذاتی به دنبال عزت هستیم و این ویژگی در ما نهادینه شده است.
بر اساس تعالیم دینی منبع عزت ، خداوند است ( آیه 10 سوره فاطر )
یکی از راه های رسیدن به عزت توکل به خدواند است.
هر شخصی که عزت می‌خواهد باید آن را از خداوند طلب کند ، عزتی که از مسیر غیر الهی دریافت شود ذلت است.
معایب عزت نفس پایین
افرادی که عزت نفس پایین دارند در تصمیماتی که می‌گیرند ، ضعیف عمل می‌کنند و به آسانی شکست را می‌پذیرند ، آن ها همواره خود را سرزنش و تحقیر می‌کنند و نقاط قوت خود را نمی‌بینند و همچنین نمی‌توانند در اجتماع حضور یابند ، آن ها همیشه نسبت به خود دیدگاه منفی دارند عزت نفس پایین باعث می شود به خود و توانایی‌های خود شک می‌کنند و دائما به خود تلقین می‌کنند که نمی‌توانیند کاری را به درستی انجام دهند.
نداشتن عزت نفس باعث می شود قدرت بیان خواسته های خود را نداشته باشید و همیشه از آن ها بگذرید و در نهایت احساس بی ارزشی و عدم لیاقت را به خود القا می‌کنید.
برخی دیگر از معایب عزت نفس پایین عبارت اند از :
- اضطراب
- پریشانی احساسی
- نفرت از خود
- نداشتن انگیزه
- روابط پر تنش
- وابستگی به اطرافیان
- اختلال ترس
- حسادت
اگر نیاز به راهنمایی های بیشتر در مورد ” چگونگی افزایش عزت نفس در خود” دارید با مشاوران ما در ارتباط باشید.
معجزه عزت نفس در زندگی
در کوتاه ترین زمان با شما تماس خواهیم گرفت.
تمرینات افزایش عزت نفس
چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟
بهبود عزت نفس نیازمند تمرین مداوم است. با تمرین مهارت‌های مورد نیاز خود، به تدریج می‌توانید با چالش‌ها و موفقیت‌های جدید روبرو شوید و به اعتماد به نفس بیشتری دست پیدا کنید.
قطعا تا اینجا اهمیت وجود عزت نفس را درک کرده اید ، عزت نفس به ما احساس ارزشمندی می‌دهد و برای تمامی افراد ضروری است.برای اینکه روح مان به آرامش برسد لازمه که عزت نفس مان را افزایش دهیم. برخی از تمرینات وجود دارند که به ایجاد و تقویت حس ارزشمندی کمک می‌کند؛ در ادامه برای افزایش عزت نفس شما چند تمرین کاربردی را بیان کرده ایم.
برای افزایش عزت نفس و احساس شایستگی و ارزشمندی
- از خودتان تعریف کنید.
- کارهایی را انجام دهید که حس خوب و شادی را در شما ایجاد می‌کند.
- خودتان را با خودتان مقایسه کنید و از قیاس خود با افراد دیگر بپرهیزید.
- زمان هایی را به خودتان اختصاص دهید.
- ویژگی های مثبت و نقاط قوتی که دارید را بشناسید و بیشتر روی آن ها تمرکز کنید.
- اشتباهات خود را بپذیرید و از آن ها به عنوان تجربه در آینده استفاده کنید.
- این باور را در خود ایجاد کنید که شما ارزشمند هستید.
- نسبت به دیگران بخشنده باشید تا به حس خوب درونی برسید.
- و …
در مسیر افزایش عزت نفس و حس ارزشمندی با قدم های بزرگ تر ، تغییرات بزرگ تری را به زندگی تان دعوت می‌کنید ، دوره های آموزشی که به طور تخصصی بر افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس اثرگذار هستند ؛ می‌توانند یکی از اقدامات بزرگ در این مسیر باشند.دورۀ معجزه دوره ای است که به طور کامل در خصوص عزت نفس و همچنین اعتماد به نفس توضیح می‌دهد.
همه ی ما یک سری رفتار و فکر هایی داریم که باعث می‌شود عزت نفس مان کم شود در دوره معجزه می‌توانید آن هارا بیابید و حذف کنید ، در این دوره به روش متافیزیکی عزت نفس و اعتماد به نفس شما چندین برابر می‌شود ، دورۀ معجزه با کار کردن روی ضمیر ناخود اگاه ، افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس باعث می‌شود یک منِ جدید از خود بسازید و دوباره متولد شوید.
این دوره سبک زندگی شما را تغییر می‌دهد و از محدودیت های ذهنی تان خارج می‌شوید گاه اوقات خودمان را دوست نداریم و دائما خود را تخریب و تحقیر می‌کنیم در دورۀ معجزه شما بیشتر از قبل خودتان را دوست دارید. به میزانی که احساس عزت نفس در شما بیشتر شود ، نیازی به عشق بیرونی ندارید چرا که عشق را از درون خود دریافت می‌کنید.
دوره معجزه برای تمام کسانی مناسب است که به دنبالِ
- عزت نفس و اعتماد به نفس بالا
- احساس شایستگی و ارزشمندی
- تقویت باور توانمندی
- خارج شدن از زندان باورهای غلط
- داشتن حال خوب و رسیدن به آرامش
- کسب قدرت بالا در زندگی
- عملی شدن آرزو ها
- ساخت زندگی جدید
- داشتن روابط موثر و نفوذ بیشتر بر اطرافیان
و در نهایت تمامی این موارد شما را به مسیری هدایت می کند که انتهای آن موفقیت در جنبه های مختلف زندگی است.
در پایان دوره معجزه تولد دوباره خود را جشن خواهید گرفت.
