چگونه به آرامش درونی برسم؟{آرامش درونی چیست ؟+راه افزایش آن}
هر انسانی برای اینکه بتواند با چالشهای زندگی کنار بیاید نیازمند یک سری عواملی است که که شرایطی را برای روبرو شدن با چالشها برای او مهیا کند. قسمتی از این عوامل درونی است که ما در غالب آرامش درونی آن را در نظر میگیریم. آرامش درونی شاخصه های متفاوتی دارد و برای هر کسی به صورت یکسان شناخته نمیشود. در واقع آرامش درونی چیزی نیست که همه افراد برای آن یک معیار مشخصی داشته باشند که ما در این مقاله به انواع آرامش درونی، چگونگی رسیدن به آرامش میپردازیم.
آرامش درونی چیست؟
آرامش درونی حالتی است که فرد علیرغم عوامل استرسزا، از آرامش جسمی و روحی بهره میبرد. رسیدن به شادی، احساس رضایت و سعادت مستلزم داشتن آرامش درونی است. در واقع اینکه شرایط پیش روی شما چقدر ممکن است چقدر سخت بنطر برسد، مهم نیست! زیرا دستیابی به آرامش درونی نیازمند نبود مشکل یا تعارض در زندگی شما نیست. چراکه همهی افراد در زندگی خود با چالشهایی مواجه میشوند و باید خود را برای آن آماده کنند.
چگونه به این آرامش درونی دست پیدا کنیم؟
در زندگی تمامی افراد چالشها و دردسرهایی مشاهده میشود که هر فرد باید آن را بپذیرد و در تکاپوی از بین بردن آن باشد. شاید در این شرایط رسیدن به آرامش کمی چالش برانگیز باشد اما روشهای متفاوتی برای به وجود آمدن آن و تقویتش وجود دارد. این روشها میتواند شامل مدیتیشن، ذهنآگاهی، مدیریت افکار محدودکننده و منفی و ایجاد یک لایف استایل سالم باشد. شما قطعا با پیروی و بهکارگیری این روشهای گفته شده، میتوانید به بهود وضعیت زندگی خود و کاهش استرس و اضطرابتان کمک کنید. همچنین یک سری راهکار دیگری هم وجود دارد که در ادامه به آن میپردازیم.
گوش دادن به موسیقی آرام
تنفس عمیق
پیادهروی
رفتن به طبیعت
پذیرفتن و انعطاف پذیری در همهی مسائل زندگی
وقت گذراندن با حیوانات
خندیدن
صادق بودن
داشتن هدفی مشخص
رها شدن از موارد بیهوده
سرزنش نکردن خود
مهربان بودن
مقایسه نکردن
پیدا کردن ارزشهای واقعی در زندگی
تقویت احساس ارزشمندی
دستیابی به آرامش درونی از چه اهمیتی برخوردار است؟
ذهن و روح ما جزء مواردی هستند که همیشه در هر شرایطی به کمک ما میآیند به طوریکه در سختترین لحظات و در طاقت فرساترین موقعیتها همراه ما هستند و به ما یاری میرسانند. پس مهم است که بتوانیم شرایطی را برای آنها مهیا کنیم که در حالت آرامش به سر ببرند. در این صورت ما لطف بزرگی در حق خودمان میکنیم و باعث میشویم که آنها کارایی بهتر و بیشتری در شرایط مختلف داشته باشند. مهیا کردن این آرامش مزایای دیگری را هم در بردارد مانند:
باعث بهبود عملکردهایمان میشود
مسیر پیش رو را بهتر بررسی میکنیم
باعث کاهش سطح استرس و اضطراب میشود
انرژی را افزای میدهد
نسبت به گذشته بهتر میتوانیم هیجانات خود را کنترل کنیم
احساس شادی و رضایت ما از زندگی را تجربه میکنیم
دیگر تحت تاثیر حرفهای منفی دیگران قرار نمیگیریم
مهارت همدلی و همراهی را تقویت میشود
تمرکز بهتری خواهیم داشت
میتوانیم بدون توجه به هیجانات منفی عمل کنیم
خواب بهتر و عمیقتری را تجربه میکنیم
در مسیر خودشکوفایی قرار میگیریم
آرامش در لحظه است!
آرامش در لحظه است، نه در گذشته و نه در آینده .. آرامش جزئی از زمان حال است. آرامش جزئی از آن لحظه است که هیچ احساس خاصی را تجربه نمیکنیم. میتوان گفت آرامش فاصله بین دو احساس است. آرامش را باید یک لحظه در نظر گرفت نه یک احساس. آرامش تا زمان تجربه کردن احساس بعدی وجود خواهد داشت و به محض رخ دادن آن احساس از بین خواهد رفت! بهتر است با این واقعیت کنار بیاییم که آرامش موقتی است درست مانند تمام احساساتی که در دنیای درونمان تجربه میکنیم و تمامی موقعیتهایی که در دنیای بیرون برایمان اتفاق میافتد. پس یعنی همهچیز موقت بوده و بهتر است با این حقیقت مبارزه نکنیم. وقتی به دنبال آرامش در آدمهای اطراف خود و یا در روابطمان میگردیم قطعا خسته خواهیم شد چراکه که نمیتوان آرامش را در انسانها، روابط و یا موقعیتهای دیگر پیدا کرد. آرامش به توسط خود به وجود میآید. عمیق است اما کوتاه!
اگر دقت کرده باشید وقتی آرامش را تجربه میکنیم ضربان قلبمان آرامتر میشود، نفسهای بهتری میکشیم و عضلات بدنمان شل میشود و از همه مهمتر فکرمان در زمان “حال” قرار میگیرد.
سخن پایانی
وقتی به آرامش درونی دست پیدا کنیم تمامی کارهایمان را به صورت هوشیارانه انجام میدهیم، دیگر به نگرانیهای بیخود و نابه جا فکر نمیکنیم و نسبت به آنها بی اعتنا میشویم. آرامش درونی باعث میشود بر لحظه حال تمرکز کنیم؛ به این توجه کنیم که در حال حاضر چه بویی را استشمام میکنیم یا چه چیزهایی را میبینیم. به صورت کلی در حالت آرامش فکرمان از هر افکاری خاموش میشود.