عزت نفس چیست؟ |راه افزایش عزت نفس در خود چیست؟
عزت‌نفس، احساسی درونی است که بر نگاه ما نسبت به خودمان تأثیر می‌گذارد. زمانی که فرد از عزت‌نفس کافی برخوردار باشد، خود را ارزشمند، توانمند و شایسته تجربه موفقیت می‌داند. در مقابل، کمبود عزت‌نفس میتواند منجر به تردید، نارضایتی و ضعف در تصمیم‌گیری شود.
شناخت نشانه‌های عزت‌نفس و تلاش برای تقویت آن، میتواند تأثیر چشمگیری بر کیفیت زندگی شخصی و اجتماعی داشته باشد. در این مقاله به بررسی راهکارها و عواملی می‌پردازیم که نقش مؤثری در افزایش عزت‌نفس دارند اگر این احساسات به میزان کافی در ما وجود نداشته باشند یعنی از کمبود عزت نفس برخوردار هستیم یکی از راه های درمان استفاده از دوره آنلاین توسعه فردی محمد بصیری است. کمبود عزت نفس میتواند ریشۀ خیلی از مشکلات ما باشد و لازم است که عدم وجود آن را جبران کنیم. حال در این مقاله سعی کرده ایم راهکارهای افزایش عزت نفس را به صورت کامل توضیح دهیم.
حال محمد بصیری استاد متافیزیک، سعی دارد با کمک تجربه علمی و عملی شما را به نمونه ای برتر از قبل خود تبدیل کند.
آنچه در این مطلب خواهید آموخت...
تعریف ساده عزت‌نفس:
عزت نفس یعنی چی با مثال؟ عزت‌نفس به معنای احساس ارزشمندی و احترام به خود است؛ به این معنا که فرد باور دارد شایسته موفقیت، احترام و محبت دیگران است. این احساس‌درونی موجب افزایش اعتمادبهنفس و انگیزه برای تلاش در جهت دستیابی به اهداف و مقابله مؤثر با چالش‌های زندگی میشود.
درک واقعی عزت‌نفس ذاتی:
عزت‌نفس ذاتی به معنای ارزشمند بودن فرد صرفاً به دلیل وجود خود او است، نه به خاطر انجام کارهای خیر یا دریافت تحسین از سوی دیگران. این نوع عزت‌نفس بر این اصل استوار است که هر انسان، به‌عنوان شاهکاری از جهان هستی، به صورت ذاتی ارزشمند است. حضور ما در این دنیا و زندگی در کره‌خاکی، به خودی خود دلیلی بر ارزشمندی ما محسوب میشود. به میزانی که به دیگران آسیب نرسانیم و به خود احترام بگذاریم، از عزت‌نفس بالایی برخورداریم. این احساس‌ارزشمندی مستقل از صفات خوب یا بد ما است و تنها وجود ما کافی است تا عزت‌نفس را تجربه کنیم.
عواملی که موجب بالارفتن عزت نفس میشود چیست؟
راه افزایش عزت نفس چیست؟عواملی که موجب بالا رفتن آن میشوند کدامند؟ احساس ارزشمند بودن مختص افراد موفق نیست و همۀ افراد می‌توانند با انجام راهکارهای درست و اصولی این مهارت را در خود ایجاد کنند در واقع عزت نفس قابل تغییر است و می‌توانیم آن را در خود تقویت کنیم .
اگر از آن دسته افرادی هستید که از درون احساس کم ارزشی دارند و خیال می‌کنید دوست داشتنی نیستید احتمالا عزت نفس پایینی دارید، اما جای نگرانی نیست چرا که هر شخصی میتواند در هر سن و با هر شرایطی راه هايی را برای افزايش عزت نفس خود بیابد و به‌دنبال آن در جنبه های مختلف زندگی رشد کند. این راهنمای کاربردی میتواند به شما در مسیر تقویت اعتماد به نفس کمک کند. با روش‌های ساده و موثر، می‌توانید احساس ارزشمندی بیشتری را تجربه کنید.
در واقع احساس ارزشمند بودن تنها مختص افراد موفق نیست و همۀ افراد می‌توانند با انجام راهکارهای درست و اصولی عزت نفس را در خود ایجاد و تقویت کنند؛ قبل از هر چیزی راه و روش هایی که می‌توانند باعث تقویت عزت نفس شما شوند را نام می‌بریم و سپس برخی از فواید آن را بیان خواهیم کرد:
برخی از آن راهکارهایی که میتواند بر عزت نفس ما اثر مثبت بگذارد عبارت اند از :
- رسیدن به خود شناسی
- حذف افکار منفی
- پذیرش و دوست داشتن خود
- هدف گذاری و اولویت بندی اهداف
- داشتن خود مراقبتی
- یادگیری یک حرفه
- حفظ ظاهر شخصی
- مهربانی با خود
- ورزش کردن
- تغذیه سالم
- مسئولیت پذیری
- داشتن حریم شخصی
- وفاداری نسبت به خود
- یاداشت تمام هدف هایی که به آن رسیده اید
- نا امید نشدن و بعد هر شکست
چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم؟
راه بالابردن عزت نفس چیست؟ به عنوان مثال با تمرین دادن به خود در مهارتی خاص، قدرت و اعتماد به نفس خود را افزایش می‌دهید. همچنین، فعالیت‌های ورزشی را به روزمره خود اضافه کنید، ورزش نه تنها بهترین فرصت برای تقویت بدن است، بلکه به افزایش انرژی و ارتباط مثبت با خودتان کمک می‌کند والبته انجام کارهای داوطلبانه و کمک به دیگران نیز از جمله راه‌های موثر برای افزایش عزت نفس است. برای خودتان زمان بگذارید و به نیازها و آرزوهایتان توجه کنید، زیرا این امر نشان دهنده ارزشمندی شماست.
تغییر محیط:
همچنین یکی عواملی از موجب بالا رفتن عزت نفس میشود، تغییر محیط است و از تجربه‌های جدید بهره‌برداری کنید. در نهایت، به یادداشت برداری از دستاوردها و پیشرفت‌های خود بپردازید تا به خودتان اعتماد کنید و همواره به سوی رشد و پیشرفت بیشتر پیش بروید.
سفر به طبیعت:
سفر به طبیعت است. برقراری ارتباط با طبیعت، فضایی آرام و زیبا را برای شما فراهم می‌کند و به شما احساس ارتباط و تعلق به دنیای بزرگتری می‌دهد.
آموختن مهارت‌های جدید:
یادگیری و تسلط بر مهارت‌های جدید میتواند به افزایش عزت نفس شما کمک کند. هر مهارتی که به آن علاقه‌مندید را پیدا کنید و زمان و تلاش لازم را برای آموختن آن بگذارید. همچنین، تواناییهای خود را به دیگران نشان دهید و بازخورد مثبت دریافت کنید.
مراقبت از بدن:
به طور منظم ورزش کنید، تغذیه سالم داشته باشید، به اندازه کافی بخوابید و از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید.
رها کردن انتظارات غیرواقعی:
یکی دیگر از عواملی که موجب بالا رفتن عزت نفس میشود انتظارات و توقعات عجیب و غیرواقعی از خود و دیگران میتواند منجر به ناامیدی شود. انتظارات خود را واقع‌بینانه تعیین کنید و به جای تمرکز بر کمبودها، بر پیشرفت و تلاش‌های خود تمرکز کنید.
شکرگزاری:
تمرکز بر داشته‌هایتان و ابراز قدردانی از آنها، میتواند دیدگاه شما را نسبت به زندگی مثبت‌تر کند و عزت نفس را افزایش دهد. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و به چیزهایی که در زندگیتان سپاسگزارشان هستید فکر کنید یا آنها را یادداشت کنید.
انجام اقدامات داوطلبانه
دوره آموزشی افزایش عزت نفس
احتمالا تا الان بارها حس کرده‌اید که توانایی رسیدن به موفقیت را دارید، اما انگار یک مانعی جلوی پای شما است؟ خیلی وقت‌ها مشکل از کمبود عزت‌نفس است، نه از نداشتن فرصت!
در مسیر افزایش عزت نفس و حس ارزشمندی با قدم های بزرگ‌تر ، تغییرات بزرگتری را به زندگیتان دعوت می‌کنید، دوره‌های آموزشی که به طور تخصصی بر افزایش این حس و اعتماد به نفس اثرگذار هستند؛ می‌توانند یکی از اقدامات بزرگ در این مسیر باشند. دوره رایگان پولسازی محمد بصیری به صورت کاملا رایگان به شما یاد می‌دهد چطور با تقویت باور به خودتان، راه رسیدن به پول را بیاموزید و محدودیت‌ها را کنار بزنید و درآمد بالا برسید.
در این دوره یاد خواهید گرفت:
- چطور عزت نفس واقعی‌تان را پیدا و تقویت کنید.
- چطور افکار منفی را کنار بذارید و ذهنیت مالی‌تان را رشد بدهید.
- چطور تواناییهای خود را به فرصت تبدیل کنید.
- چطور با اعتمادبهنفس، قدم‌های بزرگ مالی بردارید
شخصی که عزت نفس بالا دارد خودش را دوست دارد و ارزشمند می‌داند و در پی آن احساس دوست داشتنی بودن را به اطرافیان خود منتقل می‌کند و به سبب حس خوبی که به دیگران می‌دهد افراد دوست دارند بیشتر با او ارتباط برقرار کنند؛ همچنین عزت نفس بالا باعث میشود اطرافیان تان با شما به گونه ای رفتار کنند که خودتان را ارزشمند تر بدانید.
دوره پولـسازی محمّد بصــــیری
این هشت جلسه به‌منظور فراهم کردن پایه‌ای قوی برای شما ضبط شده است. هدف اصلی ما این است که به شما یادآوری کنیم محمّد بصیری در هر شرایطی با آموزش‌های رایگان در کنار شماست.
همین حالا شروع کنید و گام‌های نخستین را به سوی موفقیت بردارید!
تاثیر افکار بر عزت نفس
پذیرش این مسئله که هیچ انسانی کامل نیست و ممکن است تمامی افراد در زندگی خود اشتباهاتی انجام دهند، گامی مهم در مسیر افزایش عزت نفس‌تان است. اگر نگرشی مثبتی نسبت به خود داشته باشید و افکار منفی خود را با افکار سازنده‌تری جایگزین کنید تاثیر چشمگیری را در افزایش احساس ارزشمندی خود مشاهده می‌کنید. علاوه بر این موارد تلاش برای اهداف واقع‌بینانه و دسترس به آنها، اعتماد به نفس‌تان را تقویت کرده و باعث میشود احساس موفقیت بیشتری در زندگی خود کنید. فراموش نکنید که ارتباط با افراد مثبت و حمایتگر از اهمیت بسیاری برخوردار است، چراکه رشد در محیط سالم به رشد روانی و عاطفی شما کمک می‌کند.
راه افزایش عزت نفس از نظر قرآن چیست؟
تا حالا فکر کرده اید که آیا قرآن به سوال شما در مورد افزایش عزت نفس پاسخی داده است یا خیر؟
عزت یک کلمه عربی است و در لغت به معنای استقامت و نفوذ ناپذیری می‌باشد ، از نظر اجتماعی عزت از شکست ما در جنبه های مختلف زندگی جلوگیری می‌کند. همۀ ما انسان ها به صورت ذاتی به دنبال عزت هستیم و این ویژگی در ما نهادینه شده است.
بر اساس تعالیم دینی منبع عزت ، خداوند است ( آیه 10 سوره فاطر )
یکی از راه های رسیدن به عزت بالا توکل به خدواند است. هر شخصی که عزت می‌خواهد باید آن را از خداوند طلب کند ، عزتی که از مسیر غیر الهی دریافت شود ذلت است.
معایب عزت نفس پایین چیست؟
فرض کنید همیشه سرشار از ترس، اضطراب و پریشانی باشید و انگیزه تان را برای ادامه زندگی از دست دهید، بدون شک زندگی و شرایط ناراحت کننده ای را تجربه خواهید کرد، در این شرایط یکی از موارد اصلی که می‌توان آن را علت این احساسات بد در نظر گرفت کمبود عزت نفس است.
افرادی که عزت نفس پایین دارند در تصمیماتی که می‌گیرند ، ضعیف عمل می‌کنند و به آسانی شکست را می‌پذیرند ، آن ها همواره خود را سرزنش و تحقیر می‌کنند و نقاط قوت خود را نمی‌بینند و همچنین نمی‌توانند در اجتماع حضور یابند ، آن ها همیشه نسبت به خود دیدگاه منفی دارند عزت نفس پایین باعث می شود به خود و تواناییهای خود شک می‌کنند و دائما به خود تلقین می‌کنند که نمی‌توانیند کاری را به درستی انجام دهند.
برخی دیگر از معایب عزت نفس پایین عبارت اند از :
- اضطراب
- پریشانی احساسی
- نفرت از خود
- نداشتن انگیزه
- روابط پر تنش
- وابستگی به اطرافیان
- اختلال ترس
- حسادت
اگر نیاز به راهنمایی های بیشتر در مورد ” راه افزایش عزت نفس “ دارید با مشاوران ما در ارتباط باشید.
معجزه عزت نفس در زندگی
در کوتاه ترین زمان با شما تماس خواهیم گرفت.
تمرینات کاربردی افزایش عزت نفس
چگونه عزت نفس خود را بالا ببریم؟تمرینات موثر:
چند تمرین برای افزایش عزت نفس چیست؟ بهبود آن نیازمند تمرین مداوم است؛ با تمرین مهارت‌های مورد نیاز خود، به تدریج می‌توانید با چالش‌ها و موفقیت‌های جدید روبرو شوید و به اعتماد به نفس بیشتری دست پیدا کنید.
قطعا تا اینجا اهمیت وجود عزت نفس را درک کرده اید ، عزت نفس به ما احساس ارزشمندی می‌دهد و برای تمامی افراد ضروری است.برای اینکه روح مان به آرامش برسد لازمه که عزت نفس مان را افزایش دهیم. برخی از تمرینات وجود دارند که به ایجاد و تقویت حس ارزشمندی کمک می‌کند؛ در ادامه چند تمرین کاربردی را بیان کرده ایم.
شاید شما هم مشتاق راهکارهای تقویت عزت نفس در خود باشید اما راه آن را ندانید، در صورتی که برخی از تمرینات وجود دارند که به ایجاد و تقویت حس ارزشمندی کمک می‌کند، در ادامه به معرفی این تمرینات می‌پردازیم.
- از خودتان تعریف کنید.
- کارهایی را انجام دهید که حس خوب و شادی را در شما ایجاد می‌کند.
- خودتان را با خودتان مقایسه کنید و از قیاس خود با افراد دیگر بپرهیزید.
- زمان هایی را به خودتان اختصاص دهید.
- ویژگی های مثبت و نقاط قوتی که دارید را بشناسید و بیشتر روی آن ها تمرکز کنید.
- اشتباهات خود را بپذیرید و از آن ها به عنوان تجربه در آینده استفاده کنید.
- این باور را در خود ایجاد کنید که شما ارزشمند هستید.
- نسبت به دیگران بخشنده باشید تا به حس خوب درونی برسید.
- و …
عزت نفس یک اسکلت روانی
مزایا شنیدن فایل صوتی و تصویری برای افزایش عزت نفس در زندگی
عزت نفس یکی از از ارکان مهم برای داشتن یک رابطه مانند ازواج باشد درست است که به ما احساس آرامش بدهد و همۀ ما می‌توانیم با تمرینات مختلف عزت نفس را در درون مان ایجاد و تقویت کنیم. برخی افراد به دلایلی مانند کمبود وقت، مشغله کاری و … زمان کافی برای جمع آوری تمرینات مختلف عزت نفس را ندارند و یا برخی افراد نمی‌دانند که تمرینات اصولی برای افزایش عزت نفس را چگونه و از چه طریقی پیدا کنند، این افراد می‌توانند با دریافت دوره هایِ اساتید مطرح در حوزه افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، راه را برای خود آسان تر کنند.
فایل صوتی محمد بصیری در مورد افزایش عزت نفس:
گوش دادن به فایل های صوتی و تصویری آموزشی استاد بصیری، به دلیل اینکه آگاهی های جدید را به ما منتقل می‌کنند، روی ضمیر ناخودآگاه تاثیر مثبت می‌گذارند. زمانی که ضمیرناخودآگاه ما تغییر کند، به طور ناخودآگاه هم آموزشات جدید را در زندگی اجرا خواهیم کرد و این قدم بسیار مثبت در جهت رشد و پیشرفت ما می‌باشد.
یکی از آن دوره هایی که میتواند بر آرامش و حال خوب درون تان اثرگذار باشد و عزت نفس بالا را به واسطه آموزش های کاربردی و کامل آن احساس کنید، دورۀ معجزه است.
دورۀ معجزه با افزایش عزت نفس ، اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی به آرامش روابط شما کمک می‌کند ، در این دوره به فردی تبدیل خواهید شد که عاشق خود ، خدا و دیگران می‌باشد. معجزه به میزانی احساس درونی شما را تغییر می‌دهد که احساس می‌کنید دوباره متولد شده اید.
فردی که عزت نفس بالا داشته باشد
- 1- مهارت های خود را به خوبی می‌شناسد
- 2-از خود توقع و انتظار واقع بینانه دارد
- 3-میتواند رابطه سالم با اطرافیان خود ایجاد کند
- 4-نیاز های خود را می‌شناسد و به راحتی آن ها را بیان می‌کند
- 5-از خود و دیگران تشکر و قدردانی می‌کنند
- 6-به توانمندی خود باور دارد
- 7-از خویش راضی است
- 8-همیشه به خود و دیگران احترام می‌گذارد
- 9-از تغییر و رشد کردن خود و دیگران استقبال می‌کند
- 10-در موقعیت های مختلف واقع بین است
- و …
در مقابل این گروه، افرادی هستند که عزت نفس پایینی دارند، این دسته نمی‌توانند خود و توانمندی های‌شان را باور کنند، علاوه بر این که خودشان از خود راضی نیستند اگر دیگران از آنها تعریف و تمجید کنند، تکذیب خواهند کرد. به میزانی که عزت نفس کمی داشته باشند برای خود ارزش قائل نیستند.
خصوصیات افراد با عزت نفس پایین
فردی که عزت نفس پایین دارد چه ویژگی هایی دارد؟
- نسبت به خود احساس بد دارد
- دیگران را بهتر و برتر از خود می‌داند
- روابط ضعیف با دیگران دارد
- نقاط ضعف و منفی خود را بزرگ نمایی می‌کند
- نگاه بدبینانه نسبت به خودش دارد
- ملاک تصمیم گیری هایش اشتباه است
- نمی‌تواند رشد و ارتقا داشته باشد
- خود را با دیگران مقایسه می‌کند
تاثیرات منفی نداشتن عزت نفس
افراد با عزت نفس پایین دارای ویژگی‌هایی می‌باشند که باعث میشود به تواناییهای خود اعتماد نکنند و از چالش‌ها گریزان باشند. خودکم‌بینی نیز یک ویژگی دیگر است که در افراد با عزت نفس پایین دیده میشود؛ آنها خود را دوست نمی‌دارند و به ارزش خود اهمیت نمی‌دهند. این افراد بیشتر بر جنبه‌های منفی زندگی خود تمرکز می‌کنند و به طور عمومی بدبین هستند. همچنین، وابستگی نیز یک مشکل دیگر در افراد با عزت نفس پایین است؛ آنها نمی‌توانند بدون وابستگی به دیگران، خودشان را مراقبت کنند و تصمیم‌گیری کنند. از نظر روابط، این افراد معمولاً دچار مشکلات در برقراری روابط سالم و معنادار با دیگران هستند. این ویژگی‌ها با هم تعامل می‌کنند و می‌توانند منجر به کاهش عزت نفس و بهبود کیفیت زندگی شخصی شوند.
تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس چیست؟
اعتمادبهنفس یکی از ویژگی‌های روانی است که به واسطۀ آن شخص نسبت به توانمندی و استعداد خود باور دارد، اعتمادبهنفس را می‌توان پیوند با نیروی درونی خود درنظر گرفت؛ در مقابل عزت نفس به معنی دوست داشتن خود است؛ به‌عبارت دیگر شخصی که به ارزش درونیش پی می‌برد و خود را دوست دارد، دارای عزت نفس است. اعتماد به نفس و عزت نفس دو ویژگی متفاوت از هم هستند اما به یکدیگر مرتبط اند؛ به عبارت ساده این دو بر یکدیگر تاثیرگذار هستند یعنی عزت نفس میتواند اعتماد به نفس را افزایش دهید و بالعکس. به عنوان مثال شخصی که به واسطۀ عزت نفس خود را دوست دارد و برای خویش ارزش و احترام قائل است؛ به نسبت اعتمادبهنفس بیشتری خواهد داشت. در صورتی که هر یک از این دو خصیصه خدشه‌دار شوند، روی دیگری اثر می‌گذارد؛ شخصی که عزت نفس خود را از دست دهد به مرور زمان اعتماد به نفس او کمتر میشود در نتیجه در زندگی شخصی و شغلی خود نیز با مشکلات مختلف روبه‌رو میشود.
باتوجه به بیانات بالا می‌توان اعتماد به نفس را یکی از عناصر سازندۀ عزت نفس دانست.
آیا داشتن عزت نفس به معنای مغرور بودن است؟
فردی که عزت نفس بالایی دارد، خود را دوست دارد و ارزشمند می‌داند؛ این دسته افراد به توانمندی‌شان باور دارند و خود را لایق بهترین‌ها می‌دانند، بنابراین داشتن عزت نفس ارتباطی با مغرور بودن ندارد. فرد مغرور به‌دلایلی همواره به‌دنبال اثبات برتربودن خود نسبت به دیگران است او حتی دیگران را تخریب می‌کند تا خود را بالاتر نشان دهد، بنابراین غرور و عزت‌نفس با یکدیگر متفاوت هستند.
جمع بندی
مراقبت از خود، پذیرش اشتباهات و یادگیری از آنها، و ارتباط با افراد مثبت‌اندیش، کلیدهای طلایی برای داشتن عزت نفس سالم هستند. راهکارهای بالا به شما کمک می‌کنند تا تصویر ذهنی مثبت‌تری از خود داشته باشید.
