عزت نفس چیست؟ تاثیر آن در زندگی(10 مزایا مهم)

عزت نفس به معنای ارزش‌گذاری و اعتماد به توانایی‌ها و قدرت‌های خود است. وقتی عزت نفس داریم، احساس می‌کنیم می‌توانیم به خوبی عمل کنیم و به خودمان اعتماد داریم. عزت نفس مثبت تأثیر بزرگی در زندگی ما دارد. وقتی می دانیم عزت نفس چیست و عزت نفس بالایی نیز داریم، بهترین وجه خود را نشان می‌دهیم و ارزش خود را می‌شناسیم. همچنین، به دیگران احترام می‌گذاریم و با روابطمان بهتر رفتار می‌کنیم.

عزت نفس در امور مختلف زندگی موثر است؛ می‌تواند در موفقیت شغلی، روابط عاطفی و بهبود کیفیت زندگی تأثیرگذار باشد. هر فرد می‌تواند با تلاش و تمرین بهبود عزت نفس خود را داشته باشد و به زندگی بهتری دست یابد.

عزت نفس دو عامل مهم دارد :

 احساس ارزشمندی و احساس توانمندی است.

احساس ارزشمندی در عزت نفس

به معنای تشخیص این است که آیا خودم را به عنوان یک موجود ارزشمند می‌دانم یا خیر. این احساس ما را قادر می‌سازد تا به خودمان احترام بگذاریم و با اعتماد به نفس به روابطمان با دیگران روی بیاوریم.

احساس توانمندی در عزت نفس

به معنای اعتقاد به این است که اگر برای چیزی که برایم مهم است تلاش کنم، می‌توانم به آن دست پیدا کنم. این احساس به ما انگیزه می‌دهد تا به چالش‌ها بپردازیم و به هدف‌هایمان رسیدن را ممکن می‌سازد.

تاثیر عزت نفس

با توجه به این دو عامل،  شناخت و بهره‌گیری از توانمندی‌های شخصی، تلاش برای رسیدن به اهداف شخصی و اعتماد به نفس در مواجهه با چالش‌ها را در بر بگیرد. با اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی، می‌توانیم بهترین وجه خود را نشان دهیم و زندگی امیدوارکننده‌ای را بسازیم.

خصوصیات افراد با عزت نفس بالا

فردی که عزت نفس بالا دارد چه ویژگی هایی دارد؟

با توجه به اینکه عزت نفس را، یک حس درونی که بر تمامی جنبه های زندگی اثر دارد، معنا کرده ایم همۀ ما  باید آن را در خود پرورش دهیم تا بتوانیم در شرایط مختلف زندگی بهتر از قبل عمل کنیم، برای اینکه بدانید فرد با عزت نفسی هستید یا خیر، دانستن ویژگی و خصوصیات افراد با عزت نفس به شما کمک خواهد کرد؛ در ادامه این خصوصیات را بیان خواهیم کرد:

‌‌آییی

فردی که عزت نفس بالا داشته باشد

• 1- مهارت های خود را به خوبی می‌شناسد
•  2-از خود توقع و انتظار واقع بینانه دارد
• 3-می‌تواند رابطه سالم با اطرافیان خود ایجاد کند
• 4-نیاز های خود را می‌شناسد و به راحتی آن ها را بیان می‌کند
• 5-از خود و دیگران تشکر و قدردانی می‌کنند
• 6-به توانمندی خود باور دارد
• 7-از خویش راضی است
• 8-همیشه به خود و دیگران احترام می‌گذارد
• 9-از تغییر و رشد کردن خود و دیگران استقبال می‌کند
• 10-در موقعیت های مختلف واقع بین است
• و …

در مقابل این گروه، افرادی هستند که عزت نفس پایینی دارند، این دسته نمی‌توانند خود و توانمندی های‌شان را باور کنند، علاوه بر این که خودشان از خود راضی نیستند اگر دیگران از آن‌ها تعریف و تمجید کنند، تکذیب خواهند کرد. به میزانی که عزت نفس کمی داشته باشند برای خود ارزش قائل نیستند، فردی که عزت نفس پایین داشته باشد :

• 1-نسبت به خود احساس بد دارد
• 2-دیگران را بهتر و برتر از خود می‌داند
• 3-خود را تحقیر و تخریب می‌کند و نقاط قوت خود را تکذیب می‌نماید
• 4-نقاط ضعف و منفی خود را بزرگ نمایی می‌کند
• 5-نگاه بدبینانه نسبت به خود دارد
• 6-ملاک تصمیم گیری هایش اشتباه است
• 7-نمی‌تواند رشد و ارتقا داشته باشد
• 8-خود را با دیگران مقایسه می‌کند
• 9-به‌دنبال تایید دیگران است
• 10-در برقراری ارتباط ضعیف عمل می‌کند
• و …

اگر هر چند تا از این خصوصیات در شما وجود دارد ممکن است عزت نفس تان در آن زمینه کمرنگ شده باشد اما نیاز به نگرانی نیست چرا که میزان عزت نفس را در هر مرحله از زندگی می‌توان تغییر داد و محدودیتی در این باره وجود ندارد.

تاثیرات مثبت داشتن عزت نفس

افراد با عزت نفس بالا دارای ویژگی‌های مهمی هستند؛ آن‌ها به توانایی‌های خود اعتماد دارند و از چالش‌ها نمی‌ترسند، همچنین، خودشان را دوست دارند و به ارزش خود اعتقاد دارند، حتی با وجود نقاط ضعفشان. آن‌ها به جنبه‌های مثبت زندگی خود توجه می‌کنند و تمایل به بینش و خوشبینی دارند. علاوه بر این، آن‌ها قادرند بدون وابستگی به دیگران، خودشان را مراقبت کنند و تصمیم‌گیری کنند. همچنین، می‌توانند روابط سالم و معناداری با دیگران برقرار کنند. این ویژگی‌ها با هم تعامل می‌کنند و یکپارچه‌اند، که نشان‌دهنده عزت نفس بالای آن‌ها است.