عزت نفس در رابطه+(5 راهکار شگفت انگیز)

• احساسات خود را بشناسید

همۀ ما در شرایط مختلف احساسات گوناگونی را تجربه می‌کنیم اما تا زمانی که نسبت به آن ها شناخت پیدا نکنیم نمی‌توانیم آن ها را رفع کنیم در نتیجه واکنش های اشتباه و نا به جایی را در برابر احساس خود نشان می‌دهیم.

 یادداشت کارهایی است که با موفقیت انجام داده اید و هر زمان که احساس بد و ناکافی بودن داشتید، آن نوشته را مرور کنید. برای اینکه احساسات تان را بشناسید، می توانید از تکنیک نوشتن استفاده کنید یعنی احساسات خود را روی کاغذ یادداشت کنید، این تمرین باعث می‌شود که شما نسبت به احساساتی که دارید آگاه شوید و در نتیجه شناخت احساسات با افزایش عزت نفس در رابطه زن و شوهری به شما کمک می‌کند در روابط تان به آرامش برسید.

• خودتان را باور کنید

همۀ ما انسان ها در هر جایگاهی که باشیم ارزشمند هستیم اما خیلی از افراد به ارزشمند بودن خود پی نبرده اند چرا که خود را باور ندارند، خود باوری یعنی مهارت و توانایی های خود را بشناسید و برای این هدف می‌توان به دنبال کارهایی باشید که آن ها را به درستی انجام می‌دهید ، هر چقدر که آن کار کوچک باشد مثل آب دادن به یک دانه که به رشد گیاه منتهی شده است،  در هر صورت شما توانسته اید آن کار را به درستی به پایان برسانید و این توانایی شما است. تمرین ساده ای که برای خود باوری وجود دارد یادداشت کارهایی است که با موفقیت انجام داده اید و هر زمان که احساس بد و ناکافی بودن داشتید، آن نوشته را مرور کنید.

خودباوری باعث می‌شود در روابط تان بهترین تصمیم را بگیرید و بهترعمل کنید.

• قاطع باشید و مهارت نه گفتن را بیاموزید

همۀ ما به طورغریزی به دنبال این هستیم که دیگران از ما راضی باشند و آن هارا خوشحال کنیم اما از نظربرخی افراد نه گفتن به دیگران شایسته نیست این افراد تفکری اشتباه در رابطه با نه گفتن به درخواست دیگران دارند، آن ها فکر می‌کنند اگر نه بگویند خودخواه به نظر می‌رسند و بقیه را ناراحت می‌کنند ، اما حقیقت اینکه ما نمی‌توانیم همیشه همۀ کارها را انجام دهیم و گاهی ممکن است خواسته ای که دیگران از ما دارند را رد کنیم.

افرادی که در رابطه عزت نفس ندارند بدون در نظر گرفتن خودشان ، اولویت هایی که دارند و … درخواست دیگران را انجام می‌دهند ، حتی اگر تمایلی به انجام آن نداشته باشند ، چون نمی‌توانند نه بگویند.

• تمرکزتان را بر نقاط مثبت خود بگذارید:

همۀ افراد در روابط خود یکسری رفتارهایی دارند که بتوان از آن به‌عنوان نقطۀ ضعف یاد کرد؛ شما نیز قبول کنید که ممکن است در برخی مواقع رفتار نادرست داشته باشید یا حتی تصمیمات اشتباه بگیرید؛ زمانی که در این موضوع به پذیرش برسید، آسان‌تر از قبل می‌توانید تمرکزتان را بر نقاط مثبت خود بگذارید، درنتیجه عزت نفس‌تان در رابطه نیز افزایش می‌یابد.

• ارتباط خود را تقویت کنید.

در روابط خود گفت‌وگوی موثر داشته باشید سعی کنید از نیازها و احساسات مختلف خود صحبت کنید، همیشه شنوندۀ خوبی باشید و شریک‌تان را درک کنید؛ اگر در شرایط مختلف در رابطه با احساسات خود صحبت می‌کند رفتاری بروز دهید که به او ثابت کنید برای شما اهمیت دارد و او را شخصی مهم در زندگی‌تان می‌دانید.

• حتی به شوخی خود را مورد تحقیر قرار ندهید.

اگر در طی روابط مختلف تجربیاتی ناخوشایند دارید که هر زمان یاد آن در ذهن‌تان زنده شود، احساس بد، غم، خشم، استرس و… می‌گیرید، خود را سرزنش و تحقیر نکنید، به‌عبارت دیگر اجازه ندهید از شما تصویر بدی در ذهن‌تان ثبت شود زیرا در این حالت است که افکار منفی به شما هجوم می‌آورند و سبب بروز احساس و رفتارهای منفی بیشتری در شما خواهند شد، سعی کنید بیشتر به مثبت‌ها توجه داشته باشید و از خود قدردانی کنید، همچنین خود را همانگونه که هستید دوست داشتنی بدانید.

• از روابط خود مراقبت کنید.

به شریک خود، نیازها و خواسته‌های او اهمیت دهید تا بتواند محبت و عشق شما را درک کند، همچنین اگر افراد دیگر سعی بر خدشه‌دار کردن روابط‌تان دارند، مانع سوءاستفادۀ آن‌ها شوید؛ به بیان دیگر می‌توانید برای روابط خود یک مرز مشخص درنظر بگیرید تا دیگران به خود اجازۀ ورود به آن منطقه را ندهند، البته در این شرایط خوب است که محترمانه رفتار کنید. در این شرایط که افراد دیگر شما و شریک‌تان را ارزشمند بدانند و احترام بگذارند، سبب افزایش عزت نفس نیز خواهد شد.