تکنیک ذهن آگاهی+(۳ تکنیک و تمرین ذهن آگاهی)

فواید تکنیک ذهن آگاهی چیست؟

یکی از فواید بارز تکنیک ذهن آگاهی در انسان این است که نحوه بازخورد شما را با مشکلات تغییر می‌دهد؛ به طوری که شما به جای واکنش با افکار و احساسات منفی، پاسخی صحیح و متفکرانه می‌دهید. همچنین به مرور یادگیری و تمرین تکنیک ذهن آگاهی به شما این امکان را می‌دهد که زندگی خود را از حالت اضطراب ، استرس، افسردگی و .. نجات داده و آن را به حالتی مثبت و آرام بازگردانید. در واقع شما به خودتان اجازه این را می‌دهید که ارزیابی و نگرانی های بی مورد را کنار بگذارید تا بتوانید به صورت سالم خود، اطرافیان و زندگی‌ای که در اختیار دارید را دوست داشته باشید. مواردی که تا به حال گفته شد فقط جزء کوچکی از فواید تکنیک ذهن آگاهی بود، دقت داشته باشید که در ادامه به فواید بیشتر آن میپردازیم.

استفاده از ذهن آگاهی برای تنظیم درست رفتار:

ذهن آگاهی در انسان موجب می‌شود تا شما در لحظه حال باشید؛ مسائل پیش رو را بی طرف ببینید که این امر در نهایت باعث شده شما به جای واکنش شدید وغیر منطقی صبر کنید و پاسخ درست را ارائه دهید.

استفاده از ذهن آگاهی برای بازتر شدن دیدگاه:

با انجام تمرینات ذهن آگاهی شما به جای توجه به موارد سطحی و بیخود، دیدگاه باز‌تری نسبت به مسائل پیدا میکنید و مواردی که قبلا آن‌ها را به خاطر واکنش تند خود در نظر نمی‌گرفتید، حال ملاحظه میکنید.

استفاده از ذهن آگاهی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی:

با تقویت این تکنیک سیستم ایمنی بدن شما بخاطر آرامشی که در اختیار دارید تقویت شده و موجب می‌شود بدن شما بعملکرد مناسب و درستی داشته باشد.

استفاده از ذهن آگاهی برای غلبه بر استرس

مهارت ذهن آگاهی به معنای آگاهی از تجربه‌های کنونی و پذیرش آن‌ها است. ممکن است با خود بگویید: من آگاه هستم و در حال حاضر زندگی می‌کنم. اما ما به شما می‌گوییم: اشتباه می‌کنید، زیرا نگران آینده هستید، بنابراین در حال زندگی نمی‌کنید. به طور مثال: زمانی که در ترافیک هستید عصبانی می‌شوید، چون دنیا مانند آنچه در ذهن شما وجود دارد نیست، پس شرایط را نپذیرفته‌اید. ذهن آگاهی می‌گوید یکی از اشتباهات ما این است که افکارمان را خیلی جدی می‌گیریم، این یکی از دلایل نگرانی همیشگی و احساسات منفی است که داریم. بنابراین باید با افکار غیرمنطقی مبارزه کنیم، این کار در غلبه بر استرس بسیار موثر است. این کار کمی مشکل است زیرا برای مبارزه با آن‌ها باید خیلی منطقی باشید.